¿Cuáles son los síntomas de la falta de Vitamina K?

La vitamina K es quizás una de las vitaminas menos conocidas y de la que menos se habla, eso no quiere decir que sea menos importante. Es una vitamina liposoluble por lo general, que juega un papel importante en nuestra salud y su principal función es su intervención en la coagulación sanguínea. También es una vitamina que interviene en el metabolismo óseo.

La vitamina K la podemos encontrar de dos formas, como vitamina K1 o como vitamina K2. La vitamina k1 también conocida como filoquinona y la vitamina K2 es conocida como menaquinona. ¿Cuál es la diferencia entre la vitamina K1 y la K2?, seguro que te has hecho esta pregunta, pues bien, la filoquinona (k1) la podemos encontrar en productos vegetales y la menaquinona (K2) la producen las bacterias sanas en nuestro microbiota y también la podemos encontrar en alimentos fermentados . Pero la principal diferencia entre una vitamina y otra son sus propiedades y beneficios ya que la vitamina K1 o filoquinona es necesaria para tener una coagulación normal en sangre y la vitamina K2 o menaquinona nos ayuda a tener una buena salud ósea ya que es necesaria para el metabolismo óseo.

Al ser necesaria para la correcta coagulación sanguínea es importante saber cuáles son los síntomas de la falta de vitamina K para poder poner remedio a esa disminución . Te contamos cuales son:

• Uno de los principales síntomas es que aparezcan hematomas y sangrados. Esto es debido a que la falta de vitamina K provoca una mala coagulación sanguínea. Entre los sangrados que puede provocar la falta de esta vitamina están las hemorragias nasales, las hemorragias intestinales o que durante la menstruación el sangrado sea más abundante y durante más tiempo del normal.
• Otro síntoma que podemos sufrir es la aparición de osteoporosis, ya que como comentamos anteriormente la vitamina K participa en el metabolismo óseo.
• También debemos tener en cuenta los grupos que pueden sufrir más un riesgo de disminución de la vitamina K. En este grupo encontramos a los recién nacidos ya que la vitamina k no se transmite fácilmente en la placenta y la ausencia de bacterias intestinales provoca que no la puedan producir. En este grupo también encontramos las personas con celiaquía o colitis ulcerosa y las persona que están en tratamiento con anticoagulante o antibióticos.

¿Quién debe tomar vitamina K?

La deben tomar personas con bajos niveles de vitamina K. Esto puede suceder por varios motivos como, aquellas personas que tiene problemas de absorción debido a trastornos como la celiaquía o la colitis ulcerosa.

También es una vitamina que ayuda a prevenir la osteoporosis y esto es debido a que actúa en el metabolismo del calcio, por lo que es necesaria para la mineralización de los huesos lo que ayuda a prevenir las fracturas óseas.

Hay estudios que también relacionan la vitamina K con la protección de la salud cardiovascular.

Los beneficios de tomar vitamina K

Como comentamos anteriormente hay dos tipos de vitamina K, la vitamina K1 y la vitamina K2, cada una de ella presenta unos propiedades y beneficios diferentes, te contamos cuales son:

La vitamina K contribuye a prevenir enfermedades óseas, los bajos niveles de vitamina k están relacionados con un descenso de la densidad ósea por lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. Además ayuda al mantenimiento de la densidad de la masa ósea en personas que sufren osteoporosis. La vitamina k2 también ayuda a reducir la presencia de enfermedades cardiovasculares.  La menaquinona (vitamina K2) es producida por bacterias sanas en la microbiota o en alimentos fermentados como la Kombucha.

Cuando nuestro organismo tiene una disminución de vitamina K2 hay complementos alimenticios naturales para ayudar a recuperar los niveles normales.

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La vitamina K1 contribuye a una coagulación normal de la sangre, es una vitamina que encontramos en alimentos como las verduras de hoja verde y en aceites vegetales. Cuando los niveles de esta vitamina están en valores por debajo de lo recomendado se puede producir una mala coagulación en la sangre y producir sangrados.

Hay complemento alimenticios naturales para ayudar a recuperar los niveles recomendados, complementos como Vitamina K1 (Fitomenadiona) 100 mcg de Solgar, 100 comprimidos, vitamina esencial para la correcta coagulación de la sangre y necesaria para la síntesis de las proteínas de coagulación de la sangre en el hígado.